Ezek közül a glutamin (vagy L-glutamin) az egyik legfontosabb aminosav. Az izomzat aminosav-állományának több mint 60%-át adja. Különböző élethelyzetekben azonban a test nem képes előállítani a megfelelő mennyiséget. Ilyenkor pótlása hihetetlenül fontos! Erre lehetőségünk van különböző magas glutamin-tartalmú ételek vagy szintetikus L-glutaminpor fogyasztásával is. Mindennapi ételeink közül a húsleves (csontleves) lé, a sovány húsok, a tejsavó, a lencse, a borsó, a bab, vagy a tojás tartalmaz nagyobb mennyiségű glutamint.
Amennyiben a szintetikus L-glutaminport választjuk, vízzel vagy valamilyen itallal keverve fogyaszthatjuk, ízes vagy íztelen változatban, akár napi rendszerességgel, alkalmanként 2-5 grammos adagokban, napi 2-3 alkalommal.
De mire is jó a glutamin?
A glutamin jó izomépítéshez és -növeléshez, így az edzések utáni izomregenerálódás elősegítéséhez. Ha folyamatos stressz ér minket nap mint nap, szintén szükségünk lesz glutaminra, illetve immunrendszerünk egészségéhez is nagyban hozzájárul. Ugyanakkor, ha hosszú távon fizikai vagy mentális stressznek vagyunk kitéve, megnő a szervezet glutaminigénye.
A glutamin jótékony hatással van az emésztőrendszerre is. És mivel az immunrendszer erőssége legfőképpen a belek állapotától függ, ha a bélflóránk rendben van, akkor az immunrendszerünk is nagy valószínűséggel erős lesz.
Amikor stresszesek vagyunk, nem alszunk eleget, vagy rosszul táplálkozunk, elszaporodnak a beleinkben a rossz baktériumok, ezáltal a bélflóra elromlik – az immunrendszer pedig legyengül. A rossz baktériumok pedig támadják a bélfalakat, sokszor olyan anyagokat juttatnak át rajta, amelyeknek amúgy nem szabadna áthatolni. A glutamin erőteljesen támogatja a bélfalakat, és ezzel segít kiküszöbölni egy sor problémát, kezdve például az allergiát. Emellett segíti az agyi funkciókat és az idegrendszer megfelelő működését is. És végül, de nem utolsó sorban: segíti az izomnövekedést, illetve a fogyást.
Kinek ajánlott?
Gyakorlatilag bárkinek! Mivel jótékony hatásai általánosak, mindenki szedheti, szervezete és immunrendszere megfelelő működése érdekében. Ugyanakkor az L-glutamin egy fontos táplákékkiegészítő azok számára, akik rendszeres edzésben tartják testüket, hiszen elősegíti a fáradt izmok gyors regenerálódását, valamint az izomláz megelőzését. Számukra elsősorban edzés közben és után ajánlott a fogyasztása.
A glutamin időskorban való pótlása is javasolt. Nem csak akkor, ha emésztőrendszeri problémákról van szó, de akár az izmok megtartása céljából is.
Az L-glutamin jó hatással van a gyomorfekélyre is, gyorsítja a gyomorban lévő seb regenerálódását.
Melyiket válasszuk?
A maximális hatékonyság érdekében a szintetikus L-glutaminporok lehetnek a legjobb választás, melyeket különböző kiszerelésben, számos gyártótól, ízesített és ízetlen változatban is megtalálunk.
Keresse fel a Robi Fitness boltjait Szatmárnémeti központjában a Someșul áruházban, vagy a Károlyi út C8 szám alatt, ahol az üzletek munkatársai további útmutatással szolgálhatnak az Ön számára legjobb termék kiválasztásában.
